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  • 俯卧撑的标准动作是什么? 2021-10-13

    一个标准的俯卧撑是能够锻炼你的胸、手臂、肩膀、腹、臀腿等很多部位的健身方式! 因为,俯卧撑需要我们身体许多部分的参与,它需要胸肌、肱三头肌、肩部、背部...

  • 背部训练如何才能到位,如何体验背部发力? 2021-10-13

    (1)背部训练时,可以清晰地感觉到背部发力肌肉的收缩。(2)背部训练时,各组间休息时,目标肌肉感到酸痛,有良好的“抽”感。 力量训练的初学者,刚开始很难或者...

  • 为什么说节食减肥失败率很大 2021-10-11

    现在很多人只要减肥,恨不得不吃饭,吃一点饭感觉都很愧疚,所以很多健身者都不会在饮食上进行节食,反而吃的更多,更健康,因为节食减肥是歪路,走不通的。1、基础...

  • 增加肌肉的速度有哪些因素决定的 2021-10-11

    我们看到别人一身肌肉都非常的羡慕,自己也想锻炼,可是总是差强人意,那么影响我们肌肉的因素有哪些呢?1、对增肌有个正确的时间观念 这些都只是小部分的例子...

  • 女性经常锻炼好处要比男性多的多! 2021-10-09

    女性去健身房经常锻炼好处要比男性多的多!1.更健美的臀腿哪个女性不想有好看的臀腿,别说谎,但归根结底,这是一个主要的激励因素。很多女性喜欢照镜子“观赏”自己。相...

  • 拉伸动作怎么做? 2021-10-09

    拉伸对身体很有好处,但是正确的拉伸动作怎么去做呢?1、跨坐臀部拉伸坐在垫子上,一条腿向后伸直,大腿贴地,另一条腿屈膝向前,背部挺直,腹部收紧,髋部正对前方,双手...

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